¿Cuáles son las fases del sueño?

Ejemplos y descripción de cada una de las fases en que se divide el sueño

Las fases que se suceden mientras dormimos -repetidas cíclicamente, gradualmente más profundas, y alternadas con episodios de sueño de mayor actividad llamados REM (rapid eye movements) en los que se producen movimientos oculares rápidos- comprenden sobre todo:

  • una primera fase de sueño ligero, en la que se suele pasar con facilidad del estado de vigilia (despierto) al de somnolencia y viceversa, con breves ensoñaciones, y que dura hasta los primeros 7 minutos;
  • una segunda fase en la que se ralentizan las ondas cerebrales con algunos momentos concretos de mayor actividad;
  • así como una tercera fase de sueño profundo, entre 20 y 30 minutos después de haber comenzado a dormir, en la que las ondas que emite el cerebro son ya muy lentas, se pierde la conciencia y bajan la tensión arterial y el ritmo respiratorio.