¿Cuáles son las causas del insomnio?

Ejemplos de causas por las que no poder dormir

Los factores que suelen propiciar el insomnio o dificultad para conciliar o mantener el sueño comprenden:

    • el estrés;

 

    • la ansiedad;

 

    • los cambios en los horarios de sueño;

 

    • el consumo de sustancias estimulantes, como cafeína, nicotina, té, etc., así como alcohol;

 

    • la toma de determinados fármacos con contraindicaciones para dormir;

 

    • la ingesta de comidas pesadas, como las ricas en carbohidratos, sobre todo en la cena;

 

  • así como llevar a cabo actividades físicas poco antes de acostarse; entre otros motivos.